Realizarea obiectivului de a ajunge in 10.000 de pasi pe zi este greu de urmarit daca nu porti un ceas de fitness. Ceasurile Fit nu va urmaresc doar pasii, ele pot fi un instrument esential care va pune datele de bunastare literalmente in mainile tale, accesandu-le in aplicatia mobila.
Ceasurile Fit au devenit din ce in ce mai accesibile, diverse marci care isi fac propriile versiuni la diferite niveluri de pret. Chiar daca nu aveti un ceas Apple care pare a fi cel mai ravnit, o banda de potrivire discreta va poate urmari suficient somnul, antrenamentele, pasii si caloriile, sanatatea inimii si chiar urmarirea mentala.
Esti unul dintre acei oameni care poarta un ceas potrivit, dar il foloseste cu adevarat ca pe un ceas normal? Culegeti beneficiile utilizandu-l in timpul antrenamentelor si luandu-va obiceiul de a-l verifica pentru a va urmari starea de fitness si starea generala de bine.
Beneficiile unui ceas potrivit
Exprimarea cu ceasurile potrivite este ca acestea pot ajuta oamenii sa urmareasca starea de fitness si sa creeze noi obiceiuri. Exemplul mai usor este contorul de pasi, pentru a parcurge efectiv 10.000 de pasi pe zi, trebuie sa-l poti urmari. A avea numarul de pas chiar in fata ta este probabil sa ajute la crearea mai multor obiceiuri de mers pe jos.
La fel si cu somnul, pur si simplu purtarea benzii pentru a dormi va genera date pe care le puteti accesa prin aplicatia mobila in dimineata urmatoare. De obicei, scrie cand ai adormit, nivelul de somn profund sau usor si de cate ori te-ai trezit in timpul noptii.
Sigur, un smartphone va poate spune adesea numarul de pasi si datele de somn, dar datele sunt mai putin precise de la un telefon decat o banda care se afla intr-o parte stabila a corpului.
Acestea sunt doar cele mai de baza si pasive caracteristici, deblocarea recompenselor unui smartphone inseamna a profita de setarile avansate. Chiar si cele mai elementare benzi de potrivire au setari pentru antrenamente in functie de sport.
Obisnuieste-te sa selectezi sportul corect in functie de antrenamentul tau pentru a vedea cum functioneaza cardio-ul tau, nivelul de exercitiu pe care il atingi si statistici referitoare la sportul specific, cum ar fi timpul mediu pe repetare.
Cum sa-l folosesti pentru urmarirea starii de bine
Daca tocmai despachetati ceasul potrivit din cutie, incarcati-l si descarcati aplicatia asociata cu ceasul. Apoi puneti-l si este posibil ca ceasul sa fie nevoit sa se sincronizeze cu telefonul dvs.
Cand incepeti sa utilizati ceasul potrivit, este posibil sa va ofere date inexacte, deoarece ceasul inca se adapteaza la corpul si rutinele dvs. Acordati-i timp sa se adapteze si sa preia suficiente date pentru a realiza o imagine exacta a urmaririi starii de bine.
In functie de calitatea ceasului, aceasta perioada de timp poate fi rapida sau poate dura ceva timp. La toate ceasurile, cel mai bun lucru pe care il puteti face este sa acordati mai putina greutate numerelor exacte si sa utilizati in schimb datele pentru a face comparatii.
Un exemplu este functia de somn, multi oameni se plang ca este inexact si nu spune de fapt cat de mult doarme o persoana. Retelele de socializare au observat indignarea ceasurilor care spuneau ca oamenii dorm doar aproximativ 1,5 ore pe noapte. In loc sa iei acest numar la inima, foloseste-l ca numar de baza pentru a vedea daca se imbunatateste.
Acelasi lucru este valabil si pentru calorii si functiile de antrenament. Daca puneti ceasul in modul de mers pe jos si spune ca ardeti 200 de calorii intr-o ora, utilizati acest numar pentru a compara cu alte antrenamente sau plimbari pentru a vedea variatiile.
Aceasta este metoda esentiala pentru urmarirea fitness-ului, nu va concentrati pe numerele grele si vedeti in schimb cum se schimba numerele sau cum sunt consecvente in timp, pe masura ce va creati obiceiuri sanatoase.
Stabiliti obiective si urmariti progresul
Odata ce intri in leaganul utilizarii ceasului ca instrument de inregistrare a fitness-ului, stabileste-ti obiective si urmareste progresul.
O caracteristica subestimata a benzilor de potrivire este capacitatea de urmarire a menstruatiei. Aceasta este o caracteristica care va functiona numai daca sunteti activ in ceea ce priveste introducerea datelor, profitati de ea pentru a avea un ghiseu unic care include sanatatea feminina.
Stabileste obiective si foloseste ceasul pentru a fi responsabil. Daca doriti sa incercati antrenamentele HIIT, asigurati-va ca verificati setarea antrenamentului inainte de a incepe, veti genera date mai bune decat doar caloriile pe care le ardeti, dar si ritmul cardiac minim si maxim, nivelul de exercitiu aerobic.
A avea un ceas potrivit pune urmarirea starii de bine in mainile oamenilor si ii incurajeaza pe oameni sa ia sanatatea ca pe un efort personal. Decizia de a alege un stil de viata sanatos este ceea ce inseamna starea de bine si este posibila prin responsabilitatea de sine prin sprijinirea cresterii ceasurilor de fitness.
