Majoritatea studenților probabil conectează termenul „obiceiuri” cu obiceiurile lor de studiu. De fapt, pentru mulți studenți termenul „obiceiuri de studiu” dă probabil noțiunii de obiceiuri o vibrație negativă.
Dar există un alt tip de obicei care este important pentru bunăstarea și creșterea pozitivă a elevilor: obiceiuri care le construiesc punctele forte ale caracterului, cum ar fi răbdarea, recunoștința și serviciul față de ceilalți. De exemplu, indicația obiceiului care îi ajută pe elevi să exerseze răbdarea înainte de a trimite spontan acel tweet furios sau un obicei zilnic de a nota ceea ce sunt recunoscători. Eu numesc aceste „obiceiuri pozitive”.
În calitate de cercetător și președinte al Character.org, vreau să argumentez că fiecare copil și adolescent, înainte de a absolvi școala elementară, gimnaziu sau liceu, ar trebui să poată demonstra și explica modul în care și-au format și practică în mod constant un obicei pozitiv – mai ales unul pe care doresc intrinsec să-l dezvolte.
Obiceiurile pozitive îi ajută pe elevi să atingă „obiectivele de caracter” pe care și le-au stabilit, cum ar fi să fie o persoană integră sau cineva care se străduiește să fie amabil și de ajutor cu ceilalți. Îmi este greu să-mi imaginez orice student devenind cel mai bun sine posibil fără a dezvolta o gamă largă de obiceiuri pozitive.
Ca punct de plecare, iată cinci concepte pentru a-i învăța pe elevi despre obiceiuri care îi vor ajuta să-și construiască abilități productive și practici semnificative în viața lor.
1. Sunteți obiceiurile voastre
Cercetarea este clară: 40-50% din toate acțiunile noastre sunt făcute din obișnuință. Fiecare dintre noi are obiceiurile noastre de dimineață, precum și obiceiurile noastre de alimentație și de culcare. Pur și simplu, viața noastră se bazează pe obiceiuri.
Provocarea noastră ca educatori este să încurajăm elevii să înțeleagă că obiceiurile lor modelează cine sunt și tipul de persoană pe care doresc să devină. De exemplu, timp de mulți ani, unul dintre copiii mei a predat sarcini care erau pline de erori, deoarece nu și-a dezvoltat încă obiceiul pozitiv de a-și verifica temele înainte de a le preda. Abia mai târziu în viață a învățat înțelepciunea de a exersa puterea caracterului. de grija.
James Clear, autorul cărții Atomic Habits , a dat lovitura când a sugerat că cel mai bun mod de a schimba cine ești este să schimbi ceea ce faci.
2. Cum ne formăm obiceiuri
Majoritatea elevilor învață despre cele trei legi ale mișcării lui Newton în clasa a VIII-a. Dar se pare că nu găsesc vreo curriculum în Statele Unite în care elevii de clasa a VIII-a învață despre știința formării obiceiurilor. Dar ar trebui.
Fiecare elev ar trebui să învețe despre „bucla obiceiurilor”. Indiferent dacă este un obicei bun sau rău, mecanica unui obicei este aceeași:
Tac > Poftă > Răspuns > Recompensă
Indiciile ne trezesc obiceiurile, iar poftele noastre sunt forțele motivante din spatele fiecărui obicei. În cele din urmă, răspunsul oferă recompensa (gândul sau acțiunea dorită care ne oferă alinare de pofta). Pe scurt, suntem încă captivi în „creierul nostru de șopârlă”. Rămânem creaturi care tânjesc la satisfacții instantanee.
Acest proces este destul de simplu pentru obiceiurile de zi cu zi: de exemplu, atunci când un elev vine acasă de la școală (indiciu), ar putea experimenta o creștere a dopaminei pe măsură ce încep să caute o gustare (poftă) și apoi să se răsfețe (răspuns) cu sărat. , recompensă crocantă a unei pungi de Fritos. Iată cum ar putea arăta bucla obiceiurilor pentru un obicei pozitiv: în fiecare zi, când un elev vine acasă de la școală, își sună bunica pentru a afla cum se simte. A auzi veselia din vocea bunicii ei este recompensa pozitivă a elevului.
De asemenea, cercetătorii încep să descopere că obiceiurile persistă chiar și atunci când nu prețuim recompensa la fel de mult cum am făcut-o cândva (sau chiar și atunci când recompensa nu mai este disponibilă). Este o veste bună pentru cei dintre noi care cred în puterea obiceiurilor pozitive. După practicarea constantă a acestor obiceiuri, ele devin parte din identitatea noastră.
3. Indiciile stabile sunt cheia formării unui obicei pozitiv
Iată singurul „principiu obișnuit” indispensabil pe care aș dori ca elevii mei să-l învețe și să-l exerseze: Creați indiciu X, pentru acțiunea Y . De exemplu, imaginați-vă că un elev a decis că vrea să învețe cum să cânte la chitară (acțiunea) imediat după ce își termină temele (tacul). Cheia pentru crearea acestui nou obicei sau rutină este ca elevul să repete această activitate în fiecare zi — de îndată ce termină de studiat.
Alte indicii stabile ar putea include trezirea sau mersul la culcare, spălatul pe dinți sau consumul de masă – orice acțiuni care se întâmplă în mod regulat la care elevii le pot atașa un obicei.
Cercetătorii învață că indicii stabile ale obiceiurilor sunt esențiale pentru organizarea spațiului nostru mental. În timp, repetiția ne reorganizează creierul și devine propria sa recompensă.
4. Patru „hack-uri” care funcționează
SJ Scott a scris recent o carte intitulată Habit Stacking . Ideea este că ar trebui să legăm împreună un obicei mai greu de un obicei mai ușor. De exemplu, încurajarea elevilor să-și facă treburile (un obicei mai greu) în timp ce ascultă muzică (un obicei mai ușor).
Un al doilea hack este valorificarea puterii angajamentului. Realitatea este că noi toți, la un moment dat sau altul, am încălcat o promisiune pe care ne-am făcut-o nouă înșine. De aceea, ar putea fi nevoie să împărtășim planul nostru de obiceiuri cu cineva care ne va trage la răspundere, cum ar fi un prieten, un părinte sau un profesor. A face un angajament față de cineva în care cunoaștem și în care avem încredere este adesea combustibilul de care avem nevoie pentru a dezvolta un obicei pozitiv.
Un al treilea hack este descoperirea tendinței noastre de obicei. Dezvoltat de autoarea Gretchen Rubin, ideea de bază este că fiecare dintre noi trebuie să înțeleagă mai bine cât de bine răspundem așteptărilor interne și externe. În timp ce unii oameni au absolut nevoie de responsabilitate pentru obiceiuri, alții trebuie să înțeleagă de ce obiceiul este important înainte de a se simți motivați să-l urmeze.
În cele din urmă, când vine vorba de formarea obiceiurilor, fiecare elev ar trebui să învețe despre puterea afirmațiilor pozitive. A respinge vorbirea noastră negativă cu auto-vorbirea pozitivă este un „hack de obicei” care pur și simplu funcționează. De exemplu, elevii își pot crea obiceiul mental pozitiv de a se repeta pentru ei înșiși: „Am înțeles asta… pot face asta”.
5. Stabilirea obiectivelor și puterea de voință nu sunt suficiente
Cercetările emergente spulberă miturile noastre de mult timp potrivit cărora stabilirea obiectivelor și exercitarea autocontrolului sunt vârfurile gemene ale formării obiceiurilor. Intențiile singure nu schimbă comportamentele. Mai mult, voința este un mușchi care se epuizează în timp. Nimeni nu poate duce o viață plină de lepădare de sine.
Pe lângă faptul că au obiective pe termen lung, elevii trebuie să-și „planifice” obiceiurile. Cercetarea este clară: pregătirea este cheia . După cum se spune, „Eșecul în a planifica înseamnă planificarea eșecului”. Planificarea obiceiurilor este mult mai importantă decât motivația și voința.
Crearea unui nou obicei pozitiv este o formă de inginerie umană care cere studenților să-și descopere modelul optim de indiciu/acțiune ( dacă X, atunci Y ), precum și umilința intelectuală de a anticipa o slăbiciune sau un defect în designul obiceiului lor. De exemplu, unele școli încurajează elevii să-și dezvolte propriul obicei zilnic de recunoștință. Elevii ar trebui să identifice un model de indici/acțiune care funcționează cel mai bine pentru ei (dimineața sau înainte de culcare), precum și să se gândească critic la ceea ce i-ar putea împiedica să-și dezvolte obiceiul de recunoștință.
Obiceiurile înseamnă să te îmbunătățești cu 1% în fiecare zi. Aristotel a înțeles bine când a scris că „suntem ceea ce facem în mod repetat”.
Cu toate acestea, cercetările recente ne spun că educatorii trec cu vederea rolul obiceiurilor în autoreglementarea elevilor. De aceea, este timpul ca părinții și educatorii, mai ales în aceste vremuri pline de stres, să lucreze împreună pentru a ajuta toți elevii să valorifice energia și puterea obiceiurilor pozitive.
Să ne imaginăm un viitor în care elevii de clasa a XII-a vorbesc cu elevii de clasa a VIII-a despre obiceiuri, cu elevii mai mari împărtășind un obicei pozitiv pe care acum îl practică în mod constant. Sau în cazul în care fiecare elev, la începutul anului școlar, este încurajat să împărtășească profesorilor și colegilor lor un obicei pe care și-ar dori să-l întărească în vacanța de iarnă. Acestea sunt doar câteva idei pentru a inspira și echipa tinerii să-și formeze în mod intrinsec propriile obiceiuri de minte, inimă și acțiune.
