5 terapii alternative pentru a scapa rapid de durerea de cap

46% dintre români suferă de dureri de cap cel puțin o dată pe lună. Dintre aceștia, mai mult de jumătate se plâng de astfel de simptome săptămânal, potrivit studiului Omnibus realizat de GfK România.

Unele dureri de cap sunt migrene, iar altele sunt cauzate frecvent de tensiune sau dureri de gât.

Deși tratamentul durerilor de cap implică de regulă administrarea de analgezice pentru durere, acestea au adesea efecte secundare. Un exemplu ar fi revenirea durerilor de cap, din cauza prea multor medicamente, și dependența, cum ar fi cea de opioide sau narcotice. Unele medicamente nu sunt, de asemenea, recomandate femeilor însărcinate sau celor care alaptează. Prin urmare, mulți medici și pacienți au început să apeleze la terapii alternative pentru tratarea durerilor de cap.

Terapii alternative pentru ameliorarea durerilor de cap

Yoga

Studiile arată că persoanele care fac yoga și iau medicamente au din ce în ce mai puține migrene și dureri de cap, în comparație cu persoanele care iau doar medicamente.

Yoga este una dintre cele mai practicate terapii alternative. Aceasta implică respirație profundă și meditația. Prin yoga te poți antrena să te concentrezi asupra corpului tău și să fii conștient de modul în care te miști și cum te simți.

Yoga este recunoscută pentru faptul că este o modalitate blândă de a reduce stresul și a îmbunătăți starea de spirit, în general. În clipul de mai jos vei găsi câteva poziții de yoga care te pot ajuta să scapi de durerile de cap:

Ar fi indicat să mergi și la un trainer specializat care să te ghideze în această direcție.

Înainte de a încerca yoga, discută cu medicul tău despre asta. Și nu uita să ai răbdare! Este posibil să practici yoga câteva luni înainte ca migrenele să nu mai apară.

Acupunctura

Acupunctura este una din terapiile alternative ce fac parte din medicina tradițională chineză. Aceasta implică introducerea de ace foarte fine în anumite puncte ale pielii, de către un medic specializat. Multe studii au examinat impactul acupuncturii asupra migrenelor, iar unele cercetări sugerează că acupunctura modulează interpretarea durerii de către sistemul nervos central.

Potrivit unei revizuiri a mai multor cercetări, publicată în 2016 de Cochrane, șase ședințe de acupunctură pot fi eficiente pentru tratarea migrenei. În general, este o opțiune sigură cu rezultate de lungă durată, dar acele nu sunt o opțiune agreată de toată lumea.

Chiropractica

Chiropractica este o terapie care ajută la decongestionarea nervilor comprimați și la îmbunătățirea circulației sanguine. Acest mod de acțiune este foarte benefic în cazul migrenelor, deoarece acestea sunt strâns legate de fluxul sanguin anormal în structurile craniene.

Atunci când apelezi la terapii alternative, asigura-te că mergi la medici profesioniști autorizați!

Fitoterapia

Unii oameni cred că remediile pe bază de plante sunt mai sigure decât medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Cu toate acestea, este important să ne amintim că aceste remedii nu sunt, în general, verificate de către autorități, iar unele dintre ele pot avea și efecte secundare negative în anumite situații.

Două plante medicinale care s-au dovedit a fi sigure și eficiente pentru tratarea durerii sunt spilcuța și extractul de rădăcină de captalan. Spilcuța, o floare europeană, s-a dovedit a fi oarecum eficientă pentru tratarea migrenelor și foarte sigură în două studii clinice. Rădăcina de captalan (butterbur) a fost analizată, de asemenea, în două studii pentru siguranță și eficacitate în tratamentul durerii de cap. Ghimbirul poate fi de asemenea folosit ca tratament pentru migrene, deoarece are unele proprietăți antihistaminice și antiinflamatorii. Însă, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.

Suplimentele alimentare

Există diverse suplimente alimentare care sunt eficiente în reducerea simptomelor migrenei. De exemplu, suplimentele cu melatonină, un hormon care ajută la inducerea somnului, au fost la fel de eficiente în prevenirea migrenelor ca și amitriptilina antidepresivă, potrivit unei cercetări publicate în numărul din octombrie 2016 al Jurnalului de Neurologie, Neurochirurgie și Psihiatrie. Riboflavina, sau vitamina B2, este o opțiune sigură care poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor migrenelor.

Hipnoza

Hipnoza s-a dovedit a fi o terapie alternativă excelentă pentru tratarea și prevenirea durerilor de cap cronice

Indiferent dacă migrenele tale sunt episodice sau cronice, cercetările indică faptul că hipnoza este o metodă eficientă de tratament.