Cercetarile sustin aceasta idee: studiile au aratat ca a cheltui bani pe experiente aduce mai multa satisfactie decat cumpararea de bunuri materiale, de exemplu. Si un sondaj din 2016 a constatat ca 72% dintre mileniali prefera sa-si cheltuiasca banii pe activitati decat pe articole.
Problema este ca multi dintre noi isi petrec timpul liber in moduri care nu ne fac cu adevarat fericiti, spune James Wallman, prognozator de tendinte si autor al cartii „Time and How To Spend It”.
Si asta este important pentru ca fericirea este direct legata de succesul nostru profesional, spune Wallman.
Cercetarile arata ca „fericirea duce la succes, nu invers”, spune el. „Asa ca, daca vrem sa avem succes, trebuie sa urmarim fericirea si rezistenta”, spune Wallman.
Pentru cartea sa, Wallman a intervievat cercetatori, antropologi culturali si experti in domeniul fericirii si al comportamentului consumatorilor pentru a-si da seama cum ar trebui sa-si petreaca oamenii timpul. Ce a gasit?
„Agrementul nu imbunatateste calitatea vietii decat daca cineva stie cum sa o foloseasca eficient”, a spus Wallman pentru CNBC Make It.
Wallman defineste timpul liber ca orice moment in care nu esti ocupat cu munca sau treburi, platit sau neplatit. „Este echivalentul in timp al „venitului disponibil”, spune el.
Wallman estimeaza ca adultii americani au aproximativ 36 pana la 40 de ore de timp „liber” intr-o saptamana. (Acest lucru corespunde studiului american de utilizare a timpului din 2018 al Biroului de Statistica a Muncii, care a constatat ca barbatii si femeile petrec 5,7 si, respectiv, 4,9 ore de timp activitatilor de petrecere a timpului liber in fiecare zi. Ei definesc „divertisment” ca fiind activitati in afara muncii, treburilor casnice, activitati scolare si religioase. De exemplu, vizionarea la televizor ocupa jumatate din timpul liber, in medie.)
Deci, care este cel mai bun mod de a va optimiza timpul liber? Desi nu exista o activitate perfecta care sa fie cea mai buna pentru toata lumea, Wallman spune ca unele experiente sunt „experiente nedorite”, iar altele sunt ca „super-alimente”.
Activitatile „super-alimente” te pun intr-o stare de „flux”, spune el, care este „o stare de experienta optima care decurge din implicarea intensa intr-o activitate care este placuta”, potrivit Asociatiei Americane de Psihologie (APA). Gasirea activitatilor care duc la o stare de flux este esentiala daca doriti sa cresteti creativitatea si fericirea.
Expertii cred ca poti obtine fluxul atunci cand abilitatile tale sunt utilizate, te simti motivat si nu esti constient de tine, ci mai degraba ai un sentiment de „control total”, conform APA. Wallman spune ca oriceactivitateplacuta care ne provoaca cu adevarat are potentialul de a duce la starea de curgere evaziva pe care atat de multi oameni o urmaresc.
„Flow [este] despre a fi in zona actuala [si] sa te distrezi cu adevarat”, spune Wallman.
Iata sapte lucruri la care Wallman spune ca ar trebui sa va ganditi atunci cand decideti in ce tipuri de experiente sa va investiti timpul si energia:
1. Te lasa cu o poveste?
A face amintiri prin experiente ne ofera povesti de spus. De exemplu, o plimbare cu un prieten ar putea duce la o „poveste” mai buna decat sa vizionati din nou emisiunea dvs. TV preferata singur in camera de zi. Acele povesti ne permit sa dezvoltam conexiuni cu alti oameni, ceea ce ofera unitate, scop si sens in viata noastra, spune Wallman. Si cand impartasiti o poveste cu altcineva, dezvoltati o rudenie care va creste si mai mult fericirea.
2. Te schimba?
Orice lucru care te obliga sa cresti sau iti da un scop este cheia dezvoltarii personale. Activitatile care va invata noi abilitati sau capacitati, va schimba viziunea asupra lumii, duc la epifanie sau va muta catre un obiectiv mai mare sunt toate „transformatoare”. Acesta ar putea fi orice, de la invatarea unei retete noi pana la un curs de improvizatie.
3. Va permite sa deconectati?
Deconectarea de la dispozitivele digitale si notificari atunci cand va relaxati sau petreceti timp cu altii va poate ajuta sa va conectati la „viata reala”, spune Wallman. „Odata ce iti scoti telefonul, te trage instantaneu din a fi in flux si in zona”, spune el. De exemplu, isi pastreaza telefonul in tacere si lasa un raspuns OOO pe e-mailul sau, care le informeaza pe oameni ca este posibil sa nu raspunda imediat. Cercetarile arata, de asemenea, ca petrecerea a 120 de minute pe saptamana in natura iti imbunatateste sanatatea si bunastarea.
4. Iti imbunatateste relatiile?
Un studiu de la Harvard de 80 de ani a aratat ca relatiile, nu banii, au prezis cat de fericiti si sanatosi sunt participantii pe masura ce imbatranesc. Petrecerea timpului liber cu prietenii si membrii familiei sau mentinerea legaturii la telefon, va adanceste relatiile si, de asemenea, va permite sa va impartasiti fericirea cu ceilalti.
5. Se simte provocator?
Activitatile pe indelete ar trebui sa te implice in continuare la un nivel care sa-ti permita sa-ti folosesti abilitatile si pasiunile, pentru ca suntem mai fericiti cand suntem pe deplin implicati in ceva care necesita toata energia noastra. Eliminarea distragerilor in timp ce finalizati o sarcina sau o activitate este o modalitate de a creste intensitatea, spune Wallman.
6. Te face sa simti un sentiment de uimire?
Momentele de uimire (vizionarea unui apus de soare, petrecerea timpului cu copiii sau vizitarea monumentelor) iti imbunatatesc starea de spirit si cat de multumit esti de viata ta. Poate mai important, admiratia te poate face sa apreciezi si mai mult momentele obisnuite.
