Prin cap ne trec pana la 50.000 de ganduri pe zi. E mult si e obositor. Mintea noastra este in mod constant in hiperactivitate si de aceea este atat de greu sa ne deconectam. Cu toate acestea, meditatia poate fi de mare ajutor. Calugarii budisti o practica de mii de ani pentru ca antreneaza mintea pentru a obtine o concentrare mai mare, claritate, emotii pozitive si calm interior.
Astazi, aceasta practica straveche se raspandeste in lumea moderna. Cu putin antrenament, meditatia ne poate ajuta sa devenim mai inteligenti, mai fericiti si mai sanatosi. Iata cum:
Concentrare mai mare
In aceasta lume hiperconectata, este foarte usor sa fim distrasi. Atingerea izolarii de tot acel zgomot de fundal este foarte complicata. Cu toate acestea, meditatia ne poate ajuta. Studiile arata ca aceasta practica imbunatateste atentia, invatandu-ne sa ne concentram si sa fim constienti de gandurile noastre. Meditatia are un efect pozitiv asupra materiei cenusii a creierului nostru, care este regiunea dedicata controlului emotiilor si raspunsurilor. In acest fel, daca meditati des veti obtine o concentrare mai mare, o invatare mai buna si o memorie mai buna.
Reduce stresul
Stresul este foarte daunator atat pentru mintea noastra, cat si pentru sanatatea noastra, deoarece provoaca simptome precum anxietatea si cresterea tensiunii arteriale, printre multe altele. Meditatia poate fi de mare ajutor daca trebuie sa va relaxati. Este deja dovedit ca aceasta disciplina reduce tensiunea musculara, scade tensiunea arteriala si are un efect pozitiv asupra ritmului cardiac, respiratiei si chiar a undelor cerebrale.
O minte mai fericita
Cand ne aflam intr-o situatie de stres sau pericol, creierul nostru raspunde instinctiv in doua moduri: lupta sau fuge. Cu toate acestea, RMN-urile creierului arata ca doua luni de practica de meditatie sunt suficiente pentru a face fata acestor momente dificile cu mai multa maturitate si calm. De asemenea, este dovedit ca meditatia influenteaza cortexul prefrontal, o zona a creierului care este legata de capacitatea noastra de a lua decizii, si de comportamentul social. Toate aceste studii sugereaza ca meditatia ne ajuta mintea sa se deconecteze de propriul centru de stres.
Imbunatateste somnul
Astazi, aproape 30% dintre adulti au probleme in a adormi. Una dintre cauzele principale este, tocmai, stresul si o minte hiperactiva. Meditatia ajuta la calmarea mintii, permitandu-ne sa ne concentram asupra prezentului, sa ne descurcam gandurile si sa obtinem o mai mare claritate si control asupra reactiilor si raspunsurilor noastre. Aceste beneficii ne ajuta cu siguranta sa dormim mai linistit.
Incetineste imbatranirea mentala
Exista studii care arata o legatura intre meditatie si imbatranirea mentala. Aceste cercetari sugereaza ca imbunatatirea concentrarii si a flexibilitatii mentale care provine din meditatie ajuta, de asemenea, la protejarea creierului de declinul cognitiv. Factori precum dieta, activitatea fizica si educatia sunt de asemenea importanti pentru sanatatea neurologica, dar retineti ca creierul este ca un muschi si trebuie sa-l antrenati pentru a ramane activ. In acest sens, meditatia este de mare ajutor.
Din fericire, sa invatati sa meditati nu a fost niciodata atat de usor. Daca sunteti interesat sa incepeti, gasiti un loc linistit in casa, inchideti ochii si concentrati-va pe respiratie. De asemenea, puteti cauta o institutie de incredere care sa va explice pas cu pas cum sa incepeti cu aceasta practica straveche. Meditatia necesita efort, dar in foarte scurt timp, veti incepe sa simtiti beneficiile mentinerii unei minti sanatoase.
