De ce sa inotam?

Daca vrei sa faci sport si inca nu te-ai hotarat care ar fi cel mai potrivit antrenament pentru tine, avem noi raspunsul: inotul. Nu numai ca modeleaza incredibil de frumos, insa mai are si alte cateva beneficii foarte sanatoase pentru organismul nostru.

In locul tuturor dietelor foarte stricte, a exercitiilor fizice epuizante sau a infometarii, la care apeleaza din ce in ce mai multe tinere pentru a scapa de kilogramele in plus, poti incerca inotul. Pentru cei mai multi dintre noi inotul este o metoda de relaxare, care o practicam de cele mai multe ori doar vara, la piscine sau la mare. Insa nu ar fi frumos sa te poti relaxa oricand cu ajutorul inotului? Si chiar o poti face, deoarece majoritatea oraselor mari au un bazin de inot la care iti poti face un abonament lunar, la preturi foarte accesibile.

Pe langa relaxare, inotul este si o metoda perfecta pentru a slabi si a-ti tonifia muschii, deoarece in timpul inotului lucreaza toate grupele de muschi din organism. Probabil unul dintre cele mai bune beneficii este acela ca inotul mentine inima sanatoasa si puternica. Inotul este chiar recomandat ca terapie pentru anumite afectiuni, in special persoanelor care au probleme cu incheieturile.

Stiai ca intr-o ora de inot pierzi mai multe calorii decat intr-o ora de alergat. Intr-o ora de inot ajungi sa pierzi peste 500 de calorii, asta si in functie de greutatea ta corporala. Cu cat ai mai multe kilograme in plus, cu atat arzi mai multe calorii. Pe langa asta, alergatul iti poate dauna in timp incheieturilor, iar inotul are efecte adverse, diminuand durerea sau edemul incheieturilor.

Chiar daca nu esti un inotator experimentat, iti poti face un abonament si poti lucra cu un instructor care sa te invete sa inoti cat mai corect, sa respiri corect si astfel sa maximizezi efectele inotului. Cel mai indicat este sa variezi stilurile de inot cat mai mult, pentru a-ti defini frumos corpul. Alege dintre stilul bras, liber, pe spate sau fluture ori de cate ori ai nevoie de o schimbare. In cadrul unei sedinte de inot alterneaza turele de bazin lente, de relaxare, cu ture mai in forta si mai rapide. Astfel vei arde mai multe calorii fara sa obosesti foarte tare.

Pentru a observa efecte in cel mai scurt timp, atunci mergi la inot de 3 ori pe saptamana, cel putin 30 de minute. Cu cat vei inota mai mult si mai in forta, cu atat sansele sa ajungi la silueta mult visata sunt mai mari. Inotul poate inlocui orice alta activitate fizica din viata ta, insa nu poate inlocui si o alimentatie corecta si sanatoasa. Pe langa antrenamentele de inot, cu ajutorul carora vei pierde cateva sute de calorii de fiecare data, nu uita sa te abti putin de la toate alimentele nesanatoase care nu fac niciun bine organismului si care te ingrasa. Citeste aici ce alimente nu ar trebui sa ai in carucior ori de cate ori faci cumparaturi.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*