Este una dintre cele mai populare diete si se bazeaza pe consumul de oua fierte. Din aceasta cauza, dieta nu poate fi tinuta mai mult de 2 saptamani. Mayo este o dieta cu foarte putine calorii si te poate ajuta sa slabesti intre 6-8 kilograme in doar 14 zile.
Principiul dietei este acela de a ingera maxim 800 de calorii in fiecare zi, eliminand consumul de grasimi si carbohidrati. Atentie insa, daca dieta Mayo se tine mai mult de 14 zile, poate cauza dezechilibre metabolice si nutritionale.
Mayo impune consumare a 6 oua pe zi, cate doua la fiecare masa. Oul este o sursa importanta de proteine si ajuta la combaterea starii de foame. Oualele sunt si pe lista alimentelor cu calorii negative, asadar vei consuma mai multe calorii digerand oul decat ingerandu-l. Vezi cele mai bune alimente cu calorii negative.
Pe parcursul dietei nu ai voie grasimi, amidon, leguminoase, produse lactate sau zahar (vei folosi indulcitor). Pentru a combate senzatia de foame si a limita caloriile la 800 pe zi incearca sa bei minim 2,5 l de apa plata sau ceai natural, neindulcit. Pentru rezultate cat mai bune, vei servi masa la aceeasi ora, in fiecare zi (micul dejun la 8:00, pranzul la 13:00, cina la 18:00).
Dupa incheierea celor 14 zile de dieta nu reveni imediat la alimentatia de dinainte deoarece exista posibilitatea de a pune la loc kilogramele pierdute. Cel mai bine este sa ai o dieta diversificata si sanatoasa, din care sa lipseasca junk-food-ul, grasimile animale (in cantitati mari), zaharul prelucrat (in dulciuri) sau produsele fainoase.
Dieta impune consumul de legume prospete, o portie de carne slaba pe zi si maxim 2 fructe. Iata meniul pe o zi.
Dimineata: 2 oua fierte, o felie de paine integrala, o ceasca de cafea fara zahar si un fruct.
Pranz: 2 oua fierte, o portie de peste (piept de pui sau curcan) cu maxim 1 lingurita de ulei de masline si zeama de la o jumatate de lamaie, o lingura spanac.
Cina: 2 oua fierte, 1 salata verde mare fara ulei sau otet.
Gustare: daca nu te saturi din cele 3 mese zilnice, poti apela si la o gustare intre mese, fie un fruct mediu, fie o felie de paine integrala prajita.
