10 sfaturi de ingrijire personala pentru a-ti arata mai multa bunatate

Viata este plina de oameni care te critica, dar uneori esti cel mai mare critic al tau. Invata sa fii amabil cu tine, exersand ingrijirea de sine si dezvoltand obiceiuri sanatoase, cum ar fi sa-ti pui nevoile pe primul loc.

Daca nu te vei iubi pe tine insuti, cum te poti astepta ca si altii sa faca la fel? Invocarea iubirii de sine este o forma de ingrijire de sine, daca nu cea mai importanta.

Fii usor cu tine sa traiesti mai bine, sa te simti mai fericit si sa nu mai stresezi lucrurile marunte.

10 Sarbatoreste micile realizari

Fiecare zi este o realizare, de la a te da jos din pat si a te hotari sa zambesti, la a-ti parcurge ziua cu intentie in loc sa fii pe pilot automat. Nu uitati sa va felicitati pentru ca ati eliminat sarcini importante de pe lista de sarcini, ati terminat munca pentru ziua respectiva si ati decis sa mergeti acasa si sa va deconectati sau sa faceti ceva pentru dvs.

Viata este plina de lucruri de sarbatorit, asta este frumusetea ei.

9 Spune nu planurilor

Introvertitii din intreaga lume au un lucru in comun: teama de a-si face planuri si de a elibera mai tarziu pentru ca sunt prea obositi. Introvertitii se simt rau ca au sarit peste planuri, iar extravertitii au cazuri extreme de FOMO.

Fii de acord sa spui nu planurilor daca asta inseamna ca poti gasi timp sa faci ceva pentru tine si sa te simti mai plin de energie pentru data viitoare.

8 Stabiliti limite

Limitele sunt un cuvant de hype pe internet chiar acum, mai ales cu influentei care vorbesc despre stabilirea lor prin TikTok si mai tarziu sa gaseasca cele mai bune versiuni ale lor. Daca ai un prieten sau un membru al familiei care te face sa te simti inconfortabil, stabileste-i o limita cu privire la ceea ce poti lua.

Daca continua sa lipseasca de respect acea limita, asta indica timpul pentru o conversatie mai mare. Meriti sa te inconjori de oameni care te ajuta sa te simti cel mai bine, nu care acumuleaza stres.

7 Faceti timp pentru viata Admin

Stiti acea lista lunga de lucruri de facut care se afla pe ultimul loc? Are lucruri precum durea hainei la curatatorie, mersul la oficiul postal, lasarea documentului X etc, etc.

Scoateti cateva lucruri de pe lista de sarcini pentru a va reduce nivelul de stres. Unele dintre lucrurile de pe lista s-ar putea „simti ca o pierdere de timp”, dar daca iti provoaca stres si daca mai tarziu iti va face viata mai usoara, este o buna utilizare a timpului pe care ar trebui sa-l acorzi in tine. programa.

6 Gasiti un echilibru intre munca si viata

A avea un echilibru intre viata profesionala si viata privata este forma suprema de ingrijire de sine si de a-ti arata bunatate. In cultura hustler, oamenii par sa lucreze mereu spre un nou obiectiv sau sa incerce sa obtina o promovare.

Nu este nimic rau sa te bucuri de momentul prezent si sa gasesti bucurie in afara muncii sau a carierei tale. Incepeti prin a lucra doar in timpul programului de lucru si va opriti oficial sa nu intrati la birou in weekend.

5 Practicati doar a fi

Uneori, cand termini munca, este mai usor sa nu faci nimic decat sa citesti o carte sau sa te uiti la Netflix. Permite-ti sa te bucuri de arta de a nu face pur si simplu nimic. Fii fericit sa fii tu, in acest moment si loc si asculta ceea ce are nevoie corpul tau.

Sari peste happy hour cu colegii tai si ai o noapte saptamanala pentru a fi doar cu tine.

4 Prioritizeaza-ti nevoile

Daca nu prioritizati nevoile dvs., nimeni nu o va face. Din pacate, chiar si oamenii care te iubesc sau te pretuiesc cel mai mult se vor gandi in continuare la ei insisi sau la obiectivul tau comun. Pentru a face timp in programul dvs. pentru a va ingriji de bunastarea sau pentru a va ocupa de administratorul vietii, depinde de dvs. sa faceti din asta o prioritate alaturi de obligatiile externe.

3 Opriti telefonul

Exista ceva atat de dulce in a-ti opri telefonul si a fi in afara retelei, chiar daca doar pentru o ora. Daca te straduiesti sa te relaxezi, aceasta este o metoda buna pentru a te ajuta sa fii prezent si sa-ti prioritizezi nevoile, deoarece exclude restul lumii.

Fie ca este vorba de serviciu, chat-uri de grup sau chiar notificari aleatorii, oamenii isi verifica telefoanele mult prea des. Deconectati-va timp de o ora pana la doua si reconectati-va cu voi insiva. 

2 Ascultati-va corpul si nivelurile de energie

Arata-ti putina bunatate prin oprirea obiceiului de a te impinge peste limitele tale. Acest lucru este asociat cu mentalitatea pilotului automat, s-ar putea sa nu-ti dai seama ca faci mai mult decat pot face corpul si mintea ta.

Reflectati la ceea ce doriti si la cat de obosit va simtiti. Daca observati ca in fiecare zi va simtiti epuizat, credeti sau nu, exista de fapt ceva ce puteti face in acest sens, de la a reduce costurile extrascolare, a face o noapte de ingrijire personala sau a planifica o vacanta individuala.

1 Nu fi atat de dur cu tine insuti

Probabil ca esti cel mai mare critic al tau, indiferent daca esti constient de asta sau nu. Cand faci o greseala, recunoaste-te, dar invata sa o renunti. Cel mai bun lucru pe care il poti face este sa inveti din asta si sa mergi mai departe.

Multi oameni practica sa fie prea duri cu ei insisi prin faptul ca nu sunt propriul lor hypeman. Respecta ceea ce ai putea face astazi cu ceea ce ai avut si simti-te autonom stiind ca poti face mai mult data viitoare.