Este indicat sa luati o pauza in relatie? Raspunsul rapid este: „Depinde”. Daca iubirea inca exista si amandoi sunt hotarati sa se schimbe si sa lucreze pentru a imbunatati legatura, o pauza de cateva saptamani va fi utile. Acum, apasand butonul de pauza si nu clarificati ceea ce doriti sa obtineti in acele zile va face planul fara sens. Este convenabil sa iei o pauza cu partenerul tau cand lucrurile nu merg bine? Merita sa fiti despartiti cateva saptamani? Daca vi se intampla chiar acum, va va fi de folos continutul acestui articol.
Primul lucru pe care trebuie sa-l stii este ca aceasta tehnica este aplicata de multe ori si poate avea succes, mai ales in acele cazuri in care dinamica este conflictuala si emotiile sunt tensionate ca o coarda de vioara. A fi separat timp de cateva saptamani elimina acea bucla de negativitate si ajuta sa-ti dai seama calm ce sa faci.
Cheia succesului separarilor temporare intr-o relatie consta in modul in care cuplul isi petrece timpul si in bunele lor abilitati de comunicare.
Pauza intr-o relatie: ce este si cand este utila?
Este posibil ca lasarea unui spatiu intre tine si partenerul tau sa oxigeneze tensiunile, sa faca ideile mai flexibile si, datorita distantei, sa se dezvaluie sentimentele cristaline. A lua cateva zile sau saptamani in diferite setari nu este nicidecum preludiul finalului. Este o tehnica recomandata -uneori- de terapeuti.
A-ti acorda timp in relatie inseamna a pune in asteptare conflictele prin distanta fizica, pentru a realiza un exercitiu de constientizare de sine in care legatura este revizuita si vindecata (daca este posibil). Se trece de la sfera „impartasita” la cea „individuala”, cu scopul de a clarifica unde se afla si ce isi doresc.
Un studiu publicat in Strategii cognitiv-comportamentale in interventia in criza mentioneaza importanta interventiei in acele cupluri care au tipare cronice de conflict. In aceasta dinamica, psihologul ar sugera distantarea temporara. Cu toate acestea, aceasta strategie trebuie sa urmeze linii directoare concrete.
Este posibil ca, luand timp in relatie, sa deveniti constienti de necesitatea de a avea mai multa grija de legatura.
Ce inseamna de fapt sa iei o pauza?
A lua timp intr-o relatie nu inseamna ruperea legaturii, ci o lasa in pauza pentru a revizui, a reflecta si a invata. Aceasta actiune nu trebuie privita ca o amenintare la adresa angajamentului, ci ca un mecanism care necesita maturitate si responsabilitate, pentru a salva obligatia intr-un moment de criza.
A fi atat de cufundat in jocul vina si vina face ca atmosfera emotionala sa fie inabusita. Nu numai ca ajungi sa vezi ce e mai rau in celalalt, dar ajungi sa te neglijezi pe tine insuti. Distanta ne ajuta sa punem capat conflictului, sa luam contact cu nevoile noastre si sa evaluam ce trebuie sa facem. Deci nu este o pauza.
Exista dinamici relationale in care curg doar vinovatia, amenintarea si ciuda. Cand inca mai exista iubire, dar devenim proprii nostri dusmani, este necesar sa ne acordam timp.
Cand este util si cand nu trebuie sa folositi aceasta strategie?
Stabilirea unei distante temporare este recomandata atunci cand cei doi membri, in ciuda tensiunilor, se angajeaza sa mearga mai departe cu relatia lor . Aceasta este, fara indoiala, piatra de temelie care da sens acestei alternative. Este intotdeauna convenabil sa recurgeti la acest mecanism inainte de a trece la o pauza impulsiva si neconsiderata.
Mai mult, investigatiile sustin ca despartirea si impacarea ulterior genereaza o dinamica comuna, dar si un mod de legatura foarte instabil si deficitar. Este mai bine sa apelezi la toate strategiile posibile pentru a salva relatia si a obtine o invatare imbogatitoare decat la una mai mult in cuplu.
Cand este indicat sa luati o pauza:
- Ambii sunt de acord cu strategia.
- Isi mentin proiectele de viitor in cuplu.
- Sunt constienti ca se ranesc unul pe altul.
- Se simt coplesiti si au nevoie sa gandeasca singuri.
- Conflictele sunt o constanta, dar mai exista iubire.
- Sunt tensiuni si discutii, dar exista incredere.
- In ciuda problemelor, exista o comunicare buna.
- Ei inteleg ca este necesar sa se lucreze la relatie pentru a o imbunatati.
Cand nu este indicat sa luati o pauza:
- Ei se indoiesc de sentimentele lor.
- Au in minte pe altcineva.
- Nu este recomandat atunci cand nu exista incredere reciproca.
- Nu functioneaza daca iluzia si complicitatea in celalalt se pierde.
- S-au intamplat evenimente care le este greu de iertat (tradarile, de exemplu).
- Ei cred ca in loc sa-si ia timp, ar fi mai convenabil sa faca terapie de cuplu.
- Daca comunicarea este intotdeauna slaba, nici aceasta strategie nu va fi utila.
- Daca sunt constienti ca aceasta relatie nu este sanatoasa si sunt nefericiti, nu are rost sa o faca.
Dragostea necesita investitii si grija. Poate ca, luand timp dupa o perioada de criza si discutii, descoperim de ce suntem indragostiti de acea persoana. Daca decid sa-si ia timp in relatie, este recomandat sa nu depaseasca 3 sau 4 saptamani.
Ce reguli sa urmam atunci cand decidem sa ne acordam timp in relatie?
Cu zgomotul discutiilor, reprosurile si greutatea rutinei, uitam de ce ne-am indragostit de partenerul nostru. Sunt momente in care mintea este plina de angoasa si de atatea ranchiuni incat totul deranjeaza si nici macar afectiunea nu mai este prezenta intre cei doi. Aceste situatii dor, dar daca exista afectiune si vointa reciproca, relatia poate fi totusi salvata.
In continuare, tine cont de sugestii in cazul in care, impreuna cu partenerul tau, optezi pentru o pauza.
Nu mai mult de 4 saptamani
Ideal este ca distanta dintre un cuplu sa nu treaca mai mult de 3 sau 4 saptamani . Este un interval prudent de zile pentru a reflecta, a se odihni, a lua decizii si chiar a trezi dorinta de reunire.
Acordati orientari si obiective
A lua timp din relatie nu inseamna rupere si nici nu inseamna ca exista permisiunea de a-l insela pe celalalt. Angajamentul inca exista si daca se convin la cateva zile distanta, este sa vindece relatia si sa se reintalneasca cu mai multa afectiune si entuziasm.
De asemenea, este indicat sa se convina intre ambele obiective de atins in acest timp . Primul este sa clarifice ce vor sa faca cu relatia. Al doilea, daca mergi inainte, este sa te gandesti la strategii de schimbare pentru a imbunatati convietuirea si a fi fericit.
Daca petreci ceva timp cu partenerul tau, intalniri ocazionale si apeluri din cand in cand, favorizeaza reconectarea si stabilirea contactului intr-un mod relaxat si diferit.
Timp de autoingrijire si de invatare
Un obiectiv necesar in aceasta strategie este de a practica auto-ingrijirea . Trecerea printr-o perioada de atat de mult stres, angoasa emotionala si mare tensiune este epuizanta fizic si psihic. Este timpul, asadar, sa va odihniti, sa va conectati cu sine, sa practicati hobby-uri, sa vorbiti cu prietenii etc.
Retineti, de asemenea, ca acesta va fi un timp de invatare pentru a va ocupa de emotiile, gandurile si nevoile in cadrul acelei relatii. Intreaba-te daca esti alaturi de persoana potrivita, cu cineva pentru care merita sa investesti timp, energie si vise.
Un plus atunci cand va acordati timp in relatie: da intalnirilor ocazionale
Distantarea nu implica interzicerea apelurilor sau a intalnirilor cu persoana iubita in timpul pauzei. Mai mult, este indicat sa stabiliti intalniri ocazionale, precum o cina, o plimbare sau un apel video. Este o modalitate de a reaprinde legatura, de a mentine flacara aprinsa, de a prinde din urma ceea ce gandesti si simti.
Nici-un cuplu nu este perfect si nici o relatie nu este o promisiune de fericire neintrerupta. Sunt denivelari si vremuri de criza. A sti sa faci fata acestor perioade de uzura intr-un mod matur, cu o buna comunicare si instrumente valide, ajuta la depasirea cu succes a acelor momente dificile.
