Succesul recuperării medicale se bazează pe respectarea sfaturilor pe care un medic specialist le oferă pacientului, raportate la specificul traumei suferite, vârstă, alimentație, alte probleme de sănătate sau modul în care a decurs tratamentul.
Această perioadă necesită răbdare, timp și chiar un anumit buget, direcționat către sesiuni de mișcare, tehnică de suport (orteze, scaun cu rotile, baston, cadru etc), dar și spre alte instrumente cu rol important în recuperare. Iată o serie de idei esențiale:
1. Respectă toate indicațiile medicului specialist
Șansele de recuperare cresc semnificativ, atunci când respecți toate sfaturile medicului specialist, singura persoană care poate pune un diagnostic, oferind într-o etapa secundară un tratament specific. În urma unor evaluări amănunțite, acesta va hotărî ce soluții pot oferi cele mai bune rezultate, în perioada de recuperare.
Această etapă diferă de cea a tratamentului, vizând tehnici și instrumente utilizate în proces cu rol în recăpătarea mobilității, scăderea nivelului de atrofiere și, la fel de important, minimizarea oricărui posibil risc de recidivă (așa cum se poate întâmpla, de exemplu, în cazul unor traume, ce au necesitat chiar și intervenție chirurgicală).
Iată o serie de sfaturi pe care medicul specialist le poate oferi, pentru ca perioada de recuperare să determine rezultatele scontate: poarta un guler cervical, orteză pentru umăr, cot sau genunchi; utilizează cârjele, scaunul cu rotile sau cadrul; urmează sesiuni de kinetoterapie, fizioterapie sau masaj; evită efortul fizic de nivel ridicat etc
2. Regândește dieta pe care o urmezi în acea perioadă
Alimentele și suplimentele recomandate de medicul specialist pot oferi suma de nutrienți esențiali în refacerea zonei afectate de o posibilă traumă fizică. Principalii compuși organici ce n-ar trebui să lipsească din dieta perioadei de recuperare sunt:
Proteinele – pentru că sedentarismul este specific unei astfel de perioade, masa musculară se poate pierde într-un timp mai scurt decât ai putea crede. Asimilarea de proteine poate ajuta la reducerea acestor pierderi. Odată cu începerea exercițiilor de recuperare, proteinele ajută la creșterea masei musculare și la grăbirea vindecării.
Vitamina C – integrarea acesteia în meniul servit în etapa de recuperare stimulează producția de colagen a organismului, element cu un rol activ în vindecare. Colagenul este regăsit în legumele cu frunze verzi, fructele de pădure, mango sau portocale.
Zincul – un nivel optim acest nutrient-cheie accelerează procesul de refacere a organismului, în urma unei accidentări. Alimentele bogate în zinc: leguminoasele, semințele, nucile, carnea roșie, fructele de mare, ouăle. Suplimentele pe bază de zinc sunt la fel de importante, așadar, cere sfatul specialistului despre utilitatea lor.
3. Asigură-te că psihicul tău nu va fi afectat
Accidentarea poate avea un impact negativ asupra psihicului tău, mai ales dacă leziunile produse te împiedică să realizezi activității preferate – sport, plimbări, ieșiri cu prietenii – sau să practici meseria ta de zi cu zi.
De aceea, în perioada dedicată recuperării, sănătatea mintală nu trebuie neglijată. Dacă simți că stresul și anxietatea, asociate problemelor provocate de traumă, te copleșesc și îți alterează percepția despre acest aspect al vieții, cere ajutor!
Cu suportul unui terapeut, poți aborda eficient această problemă delicată, cu care oricine s-ar putea confrunta într-un anumit moment al vieții. O revizuire a studiilor publicate în Jurnalul American de Terapie Ocupațională arată că exercițiile de mindfulness au rol un extrem de important în perioadele de recuperare fizică.
Începând o astfel de terapie într-o etapă precoce (atunci când primele semne ale unor tulburări psihico-emoționale apar), se pot gestiona mult mai bine posibilele niveluri de anxietate si depresie, determinate de provocarea cu care te confrunți.
Reține că succesul perioadei de recuperare depinde de 3 factori esențiali: respectarea indicațiilor medicului specialist (ex: “Poartă un guler cervical”), integrarea în dietă a unor nutrienți-cheie și grija pentru psihic. Aplică aceste sfaturi și revino cât mai repede posibil la forma fizică inițială, pentru a face ceea ce-ți place.
REFERINTE:
Bottomley, India. “How to Recover from Injury.” LiveScience, Purch, 12 May 2022, www.livescience.com/how-to-recover-from-injury.
