10 sfaturi pentru a gasi pacea interioara

Este bine cunoscut faptul ca expunerea la zgomot poate provoca pierderea auzului. Totusi, acesta nu este singurul pericol care ne asteapta intr-un mediu zgomotos. Exista si cresterea nivelului de stres si problemele de sanatate care rezulta. Zgomotul influenteaza astfel hormonii, inima, reactiile respiratorii, capacitatea de concentrare si chiar dezvoltarea fatului.

Iata cateva modalitati simple de a va proteja urechile, de a va controla nivelul de stres si de a va mentine sanatatea mentala!

1. Reduceti volumul

Daca aveti adolescenti acasa, incurajati-i sa foloseasca casti in loc de difuzoare, astfel incat sa nu deranjeze intreaga gospodarie si sa reduca volumul pentru binele lor. Spune-le ca, daca asculta muzica tare cateva ore pe zi, probabil ca vor avea nevoie de aparate auditive cand vor implini 50 sau 60 de ani.

2. Este televizorul pornit tot timpul?

S-ar putea sa fii atat de obisnuit sa ai televizorul ca zgomot de fundal incat nici macar nu-l mai observi. Opreste-l si reda in schimb muzica linistitoare.

3. Stai departe de frigidere, computere si multe altele

Multe aparate electrocasnice si de birou – cum ar fi frigiderele, computerele si aparatele de aer conditionat – emit un bazait scazut, care dreneaza in secret energia din sistemul dumneavoastra nervos. Aranjati-va mediul de viata si de lucru astfel incat sa nu petreceti ore lungi langa aceste dispozitive.

4. Opteaza pentru muzica clasica

Fiecare stil muzical face apel la diferite parti ale creierului – muzica clasica este cea care activeaza cel mai mult, deoarece este bogata in armonii, melodii si ritmuri complexe. Iti permite creierului sa stabileasca mai multe conexiuni, sa exploreze o gama bogata de emotii si sa-ti faciliteze concentrarea si eficienta. Astfel, muzica clasica te ajuta sa-ti gestionezi viata mai eficient si sa te relaxezi.

5. Spune-ti lucruri pozitive

De dimineata pana seara, vorbim intre noi in cap. Care este discursul tau intern? Usor sa cazi in ganduri negative. In schimb, incearca sa te incurajezi: „Te descurci foarte bine”, „Ai foarte mult credit pentru ceea ce tocmai ai facut”, etc. Autocritica este un zgomot de care ne putem lipsi!

6. Calmeaza-ti mintea

Ai incercat meditatia? Doar cateva minute pe zi pot fi suficiente pentru a va calma mintea tulburata. Daca il incerci, nu te vei putea descurca fara el. Nimic nu bate pacea interioara!

7. Fa un salt in natura

Nu exista nimic ca o plimbare in padure sau pe plaja pentru a va relaxa, a va relaxa si a va reface rezervele de calm. Daca poti, fugi in natura in mod regulat si observa cat de bine te simti!

8. Utilizati sincronizarea undelor cerebrale

Pune mana pe unul dintre numeroasele produse de sincronizare a undelor cerebrale. Acestea includ inregistrari ale pulsatiilor sonore a caror simpla ascultare poate ajuta la obtinerea unei stari de relaxare si intinerire. O astfel de utilizare a impulsurilor sonore se bazeaza pe intensitatea activitatii creierului, care se manifesta sub forma de frecvente: unde alfa, beta, theta, delta.

9. Purtati dopuri de urechi

Nu face compromisuri in ceea ce priveste protejarea urechilor. Ia niste dopuri bune pentru urechi si poarta-le in jur. Daunele cauzate de zgomot pot fi cumulative si ireversibile. Urechile tale sunt esentiale, nu le expune la cel mai mic pericol.

10. Respirati in timp ce numarati

Cea mai rapida si mai usoara forma de relaxare este respiratia ritmica. Daca respiratia este scurta si rapida, incetineste-o. Inspirati incet numarand pana la cinci, apoi expirati incet numarand pana la cinci din nou. Pe masura ce expirati, observati cum corpul dumneavoastra se relaxeaza in mod natural.