Soluții la indemana oricui pentru a scapa de balonare

Eviți sa porți haine mulate, caci ești constant balonata? Ești permanent indispusa din cauza balonarii? Atunci e clar ca ai o problema și ca e timpul sa-i dai de cap. Nu te speria, deși este dureroasa, balonarea are rezolvari simple. Și diverse. Tocmai de aceea, eu m-am gandit sa fac un articol despre cum poți scapa de balonare și despre cum sa te simți mai bine in corpul tau.

In primul rand, e important de știut ca balonarea este cauzata in pricipal de catre obiceiurile alimentare dezordonate. Fie ai mancat la o ora nepotrivita, fie ai combinat unele alimente care nu au viața buna impreuna, fie organismul tau nu le tolereaza pur și simplu.

In al doilea rand, este de notorietate faptul ca unele legume și fructe provoaca balonarea. Astfel, fasolea, lintea, mazarea, nautul, varza, ridichiile, gulia, pazul, conopida, castraveții, vinetele, cartofii, prunele, curmalele, mustul, sucul de mere sunt ”vinovate” de așa ceva daca le-ai consumat.

Și unele alimente consumate in cine știe ce cantitați sau combinații au același efect: painea, dulciurile concentrate, lactatele grase sau preparatele care abunda in grasimi. Pana și stilul de a manca poate cauza balonarea. De aceea, trebuie sa ai grija sa mesteci bine fiecare aliment pe care il consumi.

In fine, hai sa vedem ce poți face in cazul in care te confrunți cu aceasta problema!

Ceai de salvie. Este cunoscut drept un ceai care trateaza colitele, indigestia și balonarea. Așadar, trei cani pe zi de ceai de salvie ar trebui sa rezolve problema balonarii. Se poate consuma infuzie de salvie sau se pot mesteca, pur și simplu, frunze proaspete cu rol gastroprotector, pentru relaxarea mușchilor stomacului, stimularea secreției bilei și expulzarea toxinelor din organism. Poți, desigur, consuma și un alt ceai care are acest rol, daca cel de salvie nu e pe placul tau. Ceaiul de ghimbir sau cel de oregano sunt la fel de bune in acest sens.

Evita bauturile carbogazoase. Cea mai la indemana soluție de a scapa de balonare este sa corectezi obieceiurile alimentare nesanatoase. Incearca, așadar, sa eviți alimentele și bauturile care te afecteaza. Sifonul, apa minerala, sucurile și berea trebuie evitate de persoanele care au probleme cu balonarea. Important de știut este și ca lichidele nu trebuie consumate in timpul mesei.
Mesteca bine alimentele. Oricat de grabit ai fi, hrana trebuie mestecata bine. Atunci cand mananci asigura-te ca ai macar 20 de minute pentru asta. Hrana nemestecata bine duce la balonare.
Mișcare. Incearca sa mergi macar o ora pe jos, zilnic. Sari peste o stație de autobuz, fa un drum matinal pana in parc, sau unul spre seara… orice funcționeaza pentru tine și implica mișcare. Este dovedit științific ca mișcarea face bine la digestie.Mergi macar o ora pe jos, zilnic
Clisma. Daca ești balonata de mai mult de trei ori pe saptamana, e recomandat sa apelezi la clisma.
Bai de șezut. Umple cada cu apa rece in așa fel incat sa ajunga in zona abdomenului. Daca simți nevoia, acopera-ți partea de sus a corpului cu o patura pentru a te incalzi. Am auzit ca astfel de tratament este unul chiar util, insa ar fi bine sa citiți mai mult despre acest concept inainte de a trece la fapte. Daca nu ai timp sa faci mișcare, atunci poți opta pentru un masaj in regiunea abdominala. Urmarește pe Youtube video-uri in care iți sunt aratate mișcarile potrivite și treci la acțiune.
Exerciții de respirație. Și-n acest sens exista video-uri pe Youtube, așa ca mai intai vizioneaza cateva clipuri despre cum sa faci mai exact aceste exerciții.