Primavara este in plina desfasurare si asta inseamna ca este timpul sa te dai jos de pe canapea si sa redescoperi cat de grozav este sa fii afara si sa-ti misti corpul. Nu este vorba despre a obtine un corp de bikini, este despre a-ti aminti cat de bine te simti sa fii activ atunci cand zilele sunt mai lungi si soarele straluceste mai puternic.
In aceasta primavara, poti face o multime de activitati diferite pentru a incorpora moduri distractive de a fi activ, nu este vorba doar de a merge la sala sau chiar de a te antrena pentru o cursa. Alegeti un nou hobby activ sau un curs de exercitii fizice si verificati aceste 10 moduri populare de a deveni mai activ primavara.
10 Merge la serviciu
Soarele ar trebui sa straluceasca in fiecare dimineata inainte de serviciu si in fiecare dupa-amiaza cand plecati, ceea ce este cu siguranta mai incurajator sa mergeti pe jos in loc sa luati transportul. Obtii de obicei cei 10.000 de pasi? Daca nu, mersul pe jos la si de la serviciu este un obicei grozav pentru a va oferi impulsul de care aveti nevoie pentru a fi mai activ.
9 Plimbari cu bicicleta
Ai o bicicleta care aduna praf in colt? Este timpul sa-l curatati si sa va bucurati de vremea de primavara mergand la mai multe plimbari cu bicicleta. Incercati sa scoateti bicicleta cel putin o data pe saptamana dupa munca pentru o plimbare rapida, fie singur, fie cu prietenii, pentru a face un exercitiu cardio linistit cu impact redus si a petrece timp afara la sfarsitul zilei.
8 Mergeti la plimbare cu prietenii
Ai descoperit bucuria de a merge? Daca nu sunteti un fan al cardioului, faceti plimbari lungi pentru a arde aproape aceeasi cantitate de calorii si pentru a va distra mai mult. Pune pe un podcast, tinuta ta de antrenament preferata si pleaca la plimbare. Este modalitatea perfecta de a ramane activ si de a ucide doua pasari dintr-o lovitura prin podcasturi sau intalniri cu prietenii.
In loc sa mergi la happy hour, convinge-ti prietenii sa mearga la plimbare in parc pentru a face cativa pasi si a-ti forma obiceiuri sanatoase, mai ales primavara cand vremea este perfecta.
7 Ia-ti antrenamentul afara
Nu trebuie sa renunti complet la sala, dar daca iti este greu sa ajungi acolo, poate ar trebui sa incerci sa te antrenezi afara. Exista ceva atat de linistitor in a te antrena afara, chiar si doar a alerga, este mai usor sa fii prezent in acest moment si sa practici mindfulness.
Daca videoclipurile de antrenament sau sala de sport nu te motiveaza sa fii activ, scoate-l afara.
6 Incepeti sa inotati
Multi oameni se feresc de inotul ca sport pentru ca este greu, dar exista atat de multe beneficii. In afara de faptul ca arde aceeasi cantitate de calorii ca alergarea, ajuta la mobilitate, flexibilitate si tonifiere. In plus, este distractiv si poate fi la fel de simplu ca sa apuci un kickboard, sa imparti o banda cu prietenul tau si sa stai in timp ce faci cateva ture.
Cel mai mare obstacol este sa gasesti o piscina, dar odata ce o faci, te poti bucura de soare si de a face miscare mergand la inot.
5 Incercati patinajul cu role
TikTok a dat nastere multor tendinte, iar asta include si lumea sportului. Unul dintre cele mai populare a fost patinajul cu role, nu blading, ci patinaj pe patru roti si dansuri. Se numeste patinaj cu rotile artistilor si pare foarte distractiv daca poti gestiona rotile.
Indiferent daca doriti sa incercati dansul sau doar sa patinati cu prietenii, acesta este un hobby grozav pentru a va distra si a face si miscare, plus ca poate fi social.
4 Alaturati-va unei ligi sportive recreative
Acum ca primavara este aici, vremea nu este un motiv pentru a va impiedica sa va alaturati unei ligi sportive recreative pentru adulti. Daca sunteti nou in orasul dvs., aceasta este o modalitate excelenta de a gasi o comunitate si de a va face prieteni, prin crearea unei legaturi prin intermediul unei activitati distractive.
3 Planificati o excursie cu caiac
Daca nu ati incercat sa faceti caiac, este o modalitate distractiva si linistita de a fi activ intr-un weekend, in timp ce mergeti intr-o excursie de o zi. Multe orase ofera chiar si caiac in lacuri si rauri, asa ca aceasta este o optiune daca o excursie de o zi intreaga este prea mult de gestionat in acest moment.
2 Incercati sa faceti paddleboarding
Similar caiacului, paddle boarding-ul este o activitate distractiva pentru a ramane activ si a face ceva diferit de normal. Daca ai un echilibru bun, acest sport iti va fi foarte usor si, daca nu, stai in genunchi si bucura-te de vaslit.
Invitati-va prietenii sau faceti o excursie de o zi pentru a face un traseu de paddleboard pe un lac sau un rau.
1 Ia o clasa de exercitii
Daca o liga de sporturi recreative este prea intensa pentru tine, mergi cu o clasa de exercitii precum yoga, pilates sau kickboxing. Aceasta este o alta modalitate grozava de a incorpora fitness-ul in saptamana ta, de a invata o noua abilitate si de a cunoaste oameni noi.
In plus, exista cursuri de specialitate, cum ar fi yoga aeriana, acro yoga si pilates cardio, din care puteti alege.
