Beneficiile sportului pentru corp si minte

Astazi vrem sa va vorbim despre beneficiile sportului. Toata lumea stie ca exercitiile fizice contribuie cu nenumarate lucruri la starea noastra de sanatate, dar… am spus sport sau exercitiu fizic? Stiti cu adevarat care este diferenta dintre acesti doi termeni? Inainte de a explica toate beneficiile sale, sa le diferentiem bine.

Diferentele dintre sport si exercitii fizice

De multe ori vorbim despre beneficiile sportului fara sa stim ca ceea ce vorbim este exercitiul fizic. Deci, sa explicam mai intai diferenta dintre unul si celalalt.

Potrivit OMS (Organizatia Mondiala a Sanatatii), orice miscare a corpului care implica consum de energie se numeste activitate fizica. Orice actiune care necesita o cheltuiala energetica peste metabolismul bazal, care este energia necesara organismului pentru a indeplini functiile de baza. In acest fel, prin simplul fapt de a te deplasa cand cobori sa arunci gunoiul sau sa mergi la cumparaturi, faci deja activitate fizica.

Cand vorbim despre exercitii fizice, ne referim la o activitate planificata si structurata care indeplineste si un singur obiectiv: sa-ti imbunatatesti conditia fizica si sa te simti mai sanatos. Mersul regulat la sala, planificarea de a merge pe jos mai mult de 30 de minute pe zi sau mersul cu bicicleta sunt considerate exercitii fizice.

Si, in sfarsit, sport. Este o activitate fizica specializata, care presupune antrenament, care are un caracter competitiv si care, in plus, este guvernata de reguli. Ca sa ne intelegem: a merge la alergare este adesea exercitiu fizic, dar a merge la alergare pentru a te pregati pentru un maraton sau in timpul antrenamentului pentru o echipa de baschet inseamna a face sport.

Exercitii fizice si sanatate

Nimeni nu va contesta faptul ca exercitiile fizice contribuie la o sanatate mai buna. De fapt, pe langa prevenirea anumitor boli precum hipertensiunea sau osteoporoza, ajuta si la generarea de bunastare psihica si la imbunatatirea stimei de sine.

Este clar ca exercitiul fizic este unul dintre punctele esentiale pentru a avea o viata sanatoasa. In acest articol ti-am dat deja cateva sfaturi pentru a duce o viata sanatoasa si printre ele a fost sa faci, cel putin, 30 de minute de miscare fizica pe zi. Nu-i asa? Da, asa cum am mentionat anterior, exercitiul fizic poate fi o plimbare intr-un ritm mai mult sau mai putin usor… E nasol, nu?

Oricare dintre formele de activare fizica despre care am vorbit la inceputul articolului este benefica pentru sanatate. Sloganul este foarte clar: nu stati, miscati-va si nu intra in statisticile sedentarismului secolului 21!

Beneficiile sportului

Astfel, unele dintre beneficiile sportului sau ale exercitiilor fizice sunt:

  • Imbunatateste forma generala si rezistenta. In plus, regleaza tensiunea arteriala si ajuta la mentinerea unei densitati osoase bune.
  • Va ajuta sa va mentineti o greutate corporala buna si sa va imbunatatiti tonusul si forta musculara.
  • Imbunatateste flexibilitatea si intareste articulatiile.
  • Dincolo de aspect sau forma fizica, beneficiile sportului si ale exercitiilor fizice sunt si la nivel mental, intrucat organismul secreta endorfine, asa-numitii hormoni ai fericirii.
  • Creste stima de sine si reduce izolarea sociala sau depresia, daca exista.
  • Reduce tensiunea si stresul, te ajuta sa te relaxezi si sa fii atent! Cu siguranta vei dormi mai bine.
  • Reduce agresivitatea, furia si angoasa.