Cele trei reguli de aur pentru a obtine bronzul perfect

Un bronz perfect are multe avantaje pentru organism, deoarece iti imbunatateste aspectul, iti intareste oasele si ajuta la prevenirea unor boli, gratie razelor solare, principala sursa de vitamina D.

Prin urmare, daca esti in vacanta nu poti rata ocazia de a-ti expune pielea la plaja, asa ca iti oferim cinci sfaturi pentru a obtine un bronz d einvidiat si un corp sanatos:

Exfoliere

Fii sincer, de cate ori ti-ai exfoliat bine pielea inainte de a pleca in vacanta? Este unul dintre pasii esentiali pentru a obtine un bronz de lunga durata si uniform. Fa-o cu cateva zile inainte de a pleca intr-o excursie pentru indepartarea celulelor moarte. Poti face un scrub rapid acasa cu zahar si ulei de migdale sau chiar cu ulei de masline, pentru o nutritie mai buna. Iti recomandam sa o faci o data la 15 zile. Acest gest simplu, dar eficient in rutina de infrumusetare elimina descuamarea, rafineaza pielea si va ajuta la minimizarea aparitiei liniilor fine de uscaciune, care sunt accentuate si de pierderea hidratarii dupa expunerea la soare.

Alimentatie

Alimentele bogate in caroteni sunt precursori ai vitaminei A, care la randul ei stimuleaza crearea de melanina, responsabila de bronzare, astfel incat consumul lor faciliteaza obtinerea unui bronz mai intens. Mango, caise, ardei rosu, dovleac, spanac, salata verde sau broccoli, pe langa cunoscutul morcovv. Alimente bogate in vitamina C (portocala, lamaie, ardei rosu, kiwi, varza de Bruxelles sau capsuni) minimizeaza daunele cauzate de radicalii liberi, legate de imbatranirea pielii, in timp ce alimentele bogate in vitamina E precum nucile, favorizeaza regenerarea pielii, pe langa faptul ca au efectul antioxidant al vitaminei C. In sfarsit, alimentele cu acizi grasi omega 3, precum pestele gras sau nucile, promoveaza elasticitatea pielii si ne protejeaza datorita efectului lor antiinflamator impotriva agresiunilor solare. Cu toate acestea, nu este suficient sa consumam aceste alimente chiar inainte de a merge la plaja, trebuie sa ne pregatim cu pana la 10 zile inainte de expunerea la soare, introdu-le pe tot parcursul zilei (5 pe zi) pentru a obtine un rezultat bun si continua sa le consumi in perioada vacantei.

Protectie solara

Avem mai mult decat dovedit ca acele tenuri care poarta de obicei protectie solara sunt intotdeauna cele mai sanatoase. Soarele este cel mai mare dusman al pielii. Cand vrem sa avem grija de piele si sa nu imbatranim repede, este esential sa nu ne concentram doar pe tratamente, ci sa avem constientizare ca trebuie sa facem plaja cu protectie pentru a preveni si incetini imbatranirea pielii. De aceea, protectia solara trebuie sa ne insoteasca 365 de zile pe an si sa luam si mai multe precautii pe timpul verii.Trebuie sa tinem cont ca nu este recomandat sa fim expusi direct la soare mai mult de 30 de minute la rand si ca trebuie sa repetam ​​aplicarea protectiei solare in mod constant.