Nu este un secret ca cercul tau social te construieste. Prietenii sunt importanti pentru a combate singuratatea, pentru a aduce bucurie si fericire, pentru a ajuta la reducerea stresului si pentru a va ridica increderea in sine. Iar numarul de prieteni pe care ii ai conteaza.
Potrivit unui studiu, femeile cu varste cuprinse intre 31 si 77 de ani care erau multumite de numarul de prieteni din viata lor si care aveau un grup mai mare de prieteni au raportat o satisfactie mai mare in viata.
Dar cati prieteni ar trebui sa ai? Si cum ar trebui sa arate grupul tau de prieteni?
Cercetarile arata ca poti avea doar cativa prieteni cu adevarat apropiati
Iti cunosti prietenii pe care ii suni in momentul in care ai vesti interesante de impartasit? Sau si cei care stiu cand lucrurile nu merg atat de bine? Acestia sunt prietenii tai apropiati. Nu toti prietenii pe care ii aveti se vor califica drept prieten apropiat – si asta e in regula.
„Avem doar timp si energie limitate pentru a mentine prietenii stranse”, spune un psiholog.
Desi puteti avea sute de cunostinte sau chiar relatii semnificative, cercetatorul principal in domeniul prieteniei, subliniaza ca numarul de prieteni apropiati pe care oamenii tind sa-i aiba este de aproximativ cinci, potrivit unui articol. Aceasta se bazeaza pe o teorie pe care a dezvoltat-o de-a lungul carierei sale, inclusiv cercetari anterioare in care Dr. Dunbar si coautorii sai au analizat date care arata ca oamenii se grupeaza in ierarhii cu trei pana la cinci persoane in cel mai apropiat cerc.
Alte cercetari sustin si acest interval. Un alt studiu anterior (in care a fost implicat Dunbar), de exemplu, a constatat ca numarul de prieteni de nivel interior este de 3,5. Cercetatorii acestui studiu au determinat numarul de prieteni apropiati analizand datele de pe telefonul mobil, frecventa apelurilor coreland cu apropierea emotionala.
„A avea trei pana la sase prieteni apropiati este intr-adevar „punctul favorabil” pentru a culege beneficiile fericirii ale prieteniei”, spune un profesor si director in departamentul de consiliere si invatamant superior. „Nu numai ca este un numar gestionabil de relatii de mentinut pentru majoritatea oamenilor, dar reflecta si un nivel constant de implicare sociala in lume si acest lucru contribuie si la satisfactia vietii.”
Un sociolog si antrenor de relatii spune ca cercetarile sale de disertatie de sociologie au descoperit oamenii au, in medie, unul pana la doi cei mai buni prieteni si patru pana la sase prieteni apropiati. In mod interesant, cercetarea a aratat ca a avea mai mult de sase prieteni apropiati nu creste in mod semnificativ satisfactia de viata in comparatie cu a avea trei pana la sase.
Dar si legaturile mai slabe conteaza
In 1973, dr. Mark Granovetter, un sociolog cunoscut pentru cercetarile sale privind puterea legaturilor slabe, a stabilit ideea ca si numarul de prietenii totale pe care le ai conteaza (pe langa calitatea acelor relatii) intr-o lucrare publicata.
Cel de-al doilea cerc al tau de prieteni sau contacte ocazionale – dincolo de prietenii cu care vorbesti frecvent si care cunosc dedesubturile vietii tale – poate fi de pana la 25 (sau mai mult). Si joaca un rol important in viata ta.
„Nicio persoana nu poate raspunde tuturor nevoilor de prietenie ale unui individ”. „A avea un cerc de prieteni ajuta la satisfacerea nevoilor multiple, reduce povara asupra oricarui individ si ofera o plasa de siguranta atunci cand pierdem prietenii semnificative.”
Acesti prieteni ar putea veni dintr-o liga sportiva in care te afli sau din comunitatea ta bisericeasca. Un studiu anterior a constatat ca faptul de a fi in astfel de grupuri a crescut simtul participantilor de sens si securitate. Participarea la mai multe grupuri a dus la o satisfactie mai mare in viata, conform cercetatorilor.
Legaturile mai slabe ofera lucruri pe care prietenii tai cei mai apropiati nu le ofera. De exemplu, ati putea rezerva conversatiile grele si emotionante pentru prietenii apropiati, in timp ce conversatia cu prietenii mai obisnuiti ramane mai optimist si mai putin intens. Acesti prieteni ocazionali pot aduce si noi perspective. „Exista ceva in a fi afara in lume in care suntem expusi la noi perspective si la un comportament surprinzator si, „Uau, nu m-am gandit niciodata la asta”,” spune un profesor asociat de antropologie, care a cercetat relatia dintre singuratate si legaturile casual.
Chiar si strainii de pe strada ne pot face mai putin singuri
Este posibil sa nu considerati oamenii la un nivel mai jos – un coleg de serviciu cu care va intalniti la birou, dar cu care nu interactionati neaparat sau o casiera pe care o vedeti in mod repetat la magazinul alimentar – ca prieteni, dar acestia pot avea un impact asupra singuratatii. „Interactiuni aparent banale pe care nu le asociem cu adevarat cu ideile noastre despre singuratate sau relatii sociale, ar putea fi mai importante decat am presupus in mod obisnuit”.
Pandemia a adus acest lucru la un cap atunci cand oamenii au incetat sa-si mai vada cunostintele in timpul blocarii. O cercetarea a constatat ca singuratatea nu este legata doar de relatiile apropiate. Pentru a efectua cercetarea, s-au analizat intrarile din jurnal folosind date precise si s-a descoperit: „Oamenii tanjeau dupa legaturi ocazionale, doar cunostinte pe care s-ar putea intalni la magazin sau chiar straini pe care s-ar putea sa nu-i cunoasca”, spune ea.
Acesti oameni pot fi numiti „straini in consecinta” si isi pot imbunatati viata si bunastarea, conform cercetarilor anterioare.
A fi cel mai bun prieten al cuiva are si merit
A avea prieteni pe care sa te bazezi este un lucru, dar conteaza si felul in care prietenii tai despre tine conteaza, spune Dugges-White. „A fi considerat cel mai bun prieten al cuiva a fost mai important pentru satisfactia generala a vietii decat pur si simplu sa ai cel mai bun prieten”, spune ea despre cercetarea ei.
Gandeste-te cat de bine te simti sa stii ca esti important pentru altcineva si ca ei isi doresc si au nevoie de tine in viata lui. „Trebuie sa ne simtim necesari de altii si trebuie sa avem un grup central de altii carora contam si carora simtim ca am putea apela daca avem nevoie de asistenta”, spune Dugges-White.
Nu va faceti griji daca „numarul” dvs. se incadreaza in afara acestui interval
Sa ai trei pana la sase prieteni apropiati nu este o regula stricta, asa ca nu-ti face griji daca numarul tau se afla in afara acestui interval. Potrivit unui sondaj, aproximativ jumatate dintre respondentii la sondaj au spus ca au trei sau mai putini prieteni apropiati si 13% au spus ca au 10 sau mai multi.
„Este important sa ne amintim ca prieteniile pot fi la fel de diverse ca si oamenii si ca, desi trei pana la sase prieteni apropiati par sa fie „numarul potrivit” pentru majoritatea oamenilor, acest numar ar putea include sotul sau partenerul unei persoane sau un alt membru al familiei.”
De asemenea, s-ar putea sa fii doar cineva care este multumit cu mai putini prieteni. „Daca ai sau nu destui prieteni este o chestiune absolut individuala”, spune Yager. „Unii oameni sunt de acord cu doar unul sau doi prieteni apropiati si un cel mai bun prieten sau nici macar nu considera pe nimeni cel mai bun prieten.”
De unde stii daca ai suficient? Daca simti ca ai destui prieteni, atunci ai.
„Cei mai multi dintre noi stim in curajul nostru care ar fi raspunsul”. In studiul sau, ea a intrebat participantii daca au simtit ca au un numar adecvat de prieteni apropiati. Aproximativ 57% au spus da (cu o medie de 3,99 de prieteni), iar aproximativ 43% au considerat ca au prea putini (cu o medie de doi prieteni).
Desi cercetarile si expertii sugereaza ca a avea trei pana la sase prieteni apropiati este locul ideal pentru satisfactia vietii, depinde cu adevarat de individ. Intreaba-te sincer daca simti ca ai destui prieteni – acesta este raspunsul tau.
Concentreaza-te pe a face aceste relatii pozitive, prietenii de calitate pentru a culege beneficiile. Si amintiti-va, relatiile pline de conflicte sunt de fapt mai rele pentru fericirea si bunastarea ta generala decat nicio relatie.
