Daca te simti ca un impostor la serviciu, nu esti singurul. Iata cum sa treci peste aceste sentimente, astfel incat sa poti avea mai mult succes in cariera.
Cand esti la serviciu, ai fost vreodata coplesit de sentimentele ca habar nu ai ce faci si sau ca nu apartine pozitia ta?
In primul rand, iti apartii acolo si ai facut-o pe meritul tau sa obtii acel loc de munca. In al doilea rand, nu esti singur sa te simti asa. Este posibil sa suferiti de sindromul impostorului, care conform Asociatiei Americane de Psihologie (APA) este teama sau anxietatea pe care o persoana o are din cauza sentimentului ca nu ii apartine sau nu are abilitatile de care au nevoie pentru a avea succes. APA a raportat o statistica conform careia 82% dintre oameni s-au simtit ca un impostor la un moment dat.
Daca te simti dezamagit in ceea ce priveste performanta ta la locul de munca, exista o multime de lucruri pe care le poti face pentru a o combate, care nu includ perfectionarea abilitatilor tale. Aveti deja abilitatile, chiar daca castigati experienta si invatati, la fel si toti ceilalti.
Concentreaza-ti energia pe a scapa de sindromul impostorului pentru a avea succes in cariera si a urca pe scara corporativa asa cum trebuie.
Ce este sindromul impostorului?
In primul rand, este important sa clarificam faptul ca, in timp ce cultura pop se refera la sindromul impostorului in efortul larg raspandit de a raspandi constientizarea si de a ajuta persoanele care se lupta cu acesta, APA clarifica ca nu este un diagnostic psihologic in niciun caz, ci doar un fenomen cultural.
Fenomenul impostor se refera la cantitatea mare de indivizi cu performante inalte care impartasesc sentimentele ca vor fi demascati sau incapabili sa creeze o munca buna. Desi este deosebit de comuna la oamenii care nu sunt foarte reprezentati in domeniile lor, cum ar fi femeile si oamenii de culoare, conform studiilor de la UC Berkely.
Acest lucru este usor de vazut, deoarece femeile nu sunt reprezentate in multe domenii de top, cum ar fi tehnologia, inginerie si pozitiile C-suit. Ca sa fie clar, lipsa de reprezentare nu se datoreaza deloc sindromului impostorului, ci dimpotriva. Sindromul impostorului este de obicei un efect direct al lipsei de reprezentare intr-un domeniu.
Identificati Semnele
Daca crezi ca ai putea lupta cu sindromul impostorului la locul de munca, invata sa recunosti semnele pentru a gasi solutii. Experimentarea sindromului impostorului ar putea arata astfel:
- Sentimente excesive de a nu fi suficient de bun
- Incapacitatea de a-ti recunoaste realizarile
- Simtind ca succesul tau este rezultatul norocului si nu al muncii grele
- Frica de a te exprima pentru a fi judecat sau considerat mai putin
- Ai probleme in a-ti spune gandurile sau a simti ca altii nu te vor asculta.
Daca acestea sunt sentimente la care te poti raporta, stii ca exista lucruri pe care le poti face pentru tine pentru a depasi aceste sentimente. De asemenea, amintiti-va ca nu este vina dumneavoastra, stiinta arata, de asemenea, ca acest fenomen reflecta sisteme si culturi competitive ale mediului de lucru.
Reincadrati gandurile negative
In timp ce schimbarea culturala este in mainile comunitatii, corporatiilor si institutiilor, iata ce poti face pentru tine pentru a combate sindromul impostorului.
Incepe prin a te uita la fapte. Cand simti ca vine un gand negativ, combate-l cu un fapt. De exemplu, daca nu te simti capabil pentru ca nu stii ceva, un fapt pe care nu il iei in considerare este ca conceptul este nou pentru tine si, desigur, trebuie sa-ti faci timp pentru a-l invata.
Alte fapte importante includ meritul tau pentru a fi angajat, etica in munca si a fi respectat de colegii tai. Foloseste aceste fapte pentru a reformula gandurile negative care devin invazive pentru performanta ta.
Puteti sa scrieti in jurnal despre ele cand apar si sa scrieti gandurile reincadrate pe o pagina pentru a le face reale.
Cand apar ganduri negative, impartasiti-le cu altcineva, este probabil ca va vor putea ajuta sa vedeti faptele.
Consolidarea increderii de sine
Drumul spre a fi increzator in sine nu este usor pentru toata lumea, incepe prin a fi propria ta majorete si a promova mici succese. Este important sa-ti sarbatoresti succesul pentru a te ajuta sa te vezi asa cum te vad altii.
Renunta la ideea ca trebuie sa fii perfect, acesta este un sentiment comun printre oamenii care se simt impostori. fii amabil cu tine insuti si arata-ti putina dragoste de sine hotarand ca este in regula sa nu fii perfect.
Cand faci greseli, vorbeste despre ele cu altii pentru a gasi solutii si a invata din ele. Uneori, acesta este cel mai puternic lucru pe care il poti face in fata unei greseli, sa fii dur cu tine insuti nu este raspunsul. In timpul carierei tale, trebuie sa existe greseli si succese, asta este viata si cu cat o poti accepta mai repede, cu atat mai repede te poti simti implinit in cariera ta.
