Rolul si beneficiile prietenilor in viata noastra

Care sunt beneficiile prieteniilor?

Prietenii buni sunt buni pentru sanatatea ta. Prietenii va pot ajuta sa sarbatoriti momentele bune si sa va ofere sprijin in momentele rele. Prietenii previn izolarea si singuratatea si iti ofera sansa de a oferi si compania necesara. De asemenea, prietenii pot:

• Sa va creasca sentimentul de apartenenta si scop
• Sa va aduca fericire si sa va reduca stresul
• Sa imbunatateasca increderea in sine si valoarea de sine
• Va ajuta sa faceti fata traumelor, cum ar fi divortul, boala grava, pierderea locului de munca sau moartea unei persoane dragi
• Va incurajeaza sa schimbati sau sa evitati obiceiurile nesanatoase ale stilului de viata, cum ar fi consumul excesiv de alcool sau lipsa exercitiilor fizice

Prietenii joaca, de asemenea, un rol important in promovarea sanatatii tale generale. Adultii cu legaturi sociale puternice au un risc redus de multe probleme semnificative de sanatate, inclusiv depresie, hipertensiune arteriala si un indice de masa corporala (IMC) nesanatos. De fapt, studiile au descoperit ca adultii in varsta care au relatii semnificative si sprijin social sunt probabil sa traiasca mai mult decat semenii lor cu mai putine conexiuni.

De ce este uneori greu sa-ti faci prieteni sau sa pastrezi prietenii?

Multi adulti le este greu sa dezvolte noi prietenii sau sa pastreze prieteniile existente. Prieteniile pot trece in spatele altor prioritati, cum ar fi munca sau ingrijirea copiilor sau parintii in varsta. Este posibil ca tu si prietenii tai sa te fi despartit din cauza schimbarilor in vietile sau interesele tale. Sau poate te-ai mutat intr-o noua comunitate si nu ai gasit inca o modalitate de a cunoaste oameni.

Dezvoltarea si mentinerea unor bune prietenii necesita efort. Cu toate acestea, placerea si confortul pe care prietenia le poate oferi, fac ca investitia sa merite.

Care este un numar sanatos de prieteni?

Calitatea conteaza mai mult decat cantitatea. Desi poate fi bine sa cultivi o retea diversa de prieteni si cunostinte, s-ar putea sa simti un sentiment mai mare de apartenenta si de bunastare prin hranirea unor relatii apropiate si semnificative, care te vor sprijini in orice moment.

Care sunt cateva modalitati de a cunoaste noi prieteni?

Este posibil sa dezvolti prietenii cu oameni care sunt deja in reteaua ta de socializare. Gandeste-te la oamenii cu care ai interactionat – chiar si in mod obisnuit – care au facut o impresie pozitiva.

Puteti sa va faceti noi prieteni si sa cultivati relatiile existente prin:

• Pastrati legatura cu oamenii cu care ati lucrat sau ati luat cursuri
• Reconecteaza-te cu vechii prieteni
• Ajungeti la oameni cu care v-a placut sa discutati la intalniri sociale
• Prezentandu-te vecinilor
• Fa-ti timp pentru a intra in legatura cu membrii familiei

Daca cineva iese in evidenta in memoria ta ca cineva pe care ai vrea sa-l cunosti mai bine, contacteaza-te. Cereti prietenilor sau cunostintelor comuni sa impartaseasca informatiile de contact ale persoanei sau – chiar mai bine – sa va reintroduceti pe cei doi cu un mesaj text, e-mail sau o vizita in persoana. Extindeti o invitatie la o cafea sau la pranz.

Pentru a cunoaste oameni noi care ti-ar putea deveni prieteni, trebuie sa mergi in locuri unde sunt adunati altii. Nu te limita la o singura strategie de intalnire cu oameni. Cu cat eforturile tale sunt mai ample, cu atat probabilitatea de succes este mai mare.

Persistenta conteaza si ea. Luati initiativa in loc sa asteptati ca invitatiile sa vina in cale si continuati sa incercati. Poate fi necesar sa sugerezi planuri de cateva ori inainte de a-ti da seama daca interesul tau pentru un nou prieten este reciproc.

De exemplu, incercati cateva dintre aceste idei:

• Participati la evenimentele comunitatii. Cautati grupuri sau cluburi care se aduna in jurul unui interes sau un hobby pe care il impartasiti. Puteti gasi aceste grupuri online sau pot fi listate in ziar sau pe panourile de buletine ale comunitatii. Exista, de asemenea, multe site-uri web care va ajuta sa va conectati cu prieteni noi din cartierul sau orasul dvs. Faceti o cautare pe Google folosind termeni precum [orasul dvs.] + reteaua sociala sau [cartierul dvs.] + intalniri.
• Voluntar. Ofera-ti timpul sau talentele intr-un spital, lacas de cult, muzeu, centru comunitar, grup caritabil sau alta organizatie. Puteti forma conexiuni puternice atunci cand lucrati cu oameni care au interese comune.
• Extindeti si acceptati invitatiile. Invitati un prieten sa va alature la cafea sau la pranz. Cand esti invitat la o adunare sociala, spune da. Contacteaza pe cineva care te-a invitat recent la o activitate si returneaza favoarea.
• Ia un nou interes. Urmeaza un curs de educatie la colegiu sau la comunitate pentru a intalni oameni care au interese similare. Alaturati-va unui curs la o sala de sport locala, un centru pentru seniori sau o unitate de fitness comunitara.
• Alaturati-va unei comunitati de credinta. Profita de activitati speciale si de evenimente de cunoastere pentru noii membri.
• Fa o plimbare. Ia-ti copiii sau animalul de companie si iesi afara. Discutati cu vecinii care sunt si ei in jur sau mergi intr-un parc popular si initiaza conversatii acolo.

Mai presus de toate, ramane pozitiv. S-ar putea sa nu deveniti prieteni cu toti cei pe care ii intalniti, dar mentinerea unei atitudini si a unui comportament prietenos va poate ajuta sa imbunatatiti relatiile din viata voastra. De asemenea, poate semana semintele prieteniei cu noi cunostinte.

Cum afecteaza retelele sociale prieteniile?

Alaturarea unui grup de chat sau a unei comunitati online va poate ajuta sa faceti sau sa mentineti conexiuni si sa scapi de singuratate. Cu toate acestea, cercetarile sugereaza ca utilizarea site-urilor de retele sociale nu se traduce neaparat intr-o retea offline mai mare sau in relatii offline mai stranse cu membrii retelei. In plus, nu uitati sa fiti precaut atunci cand partajati informatii personale sau cand organizati o activitate cu cineva pe care ati intalnit-o doar online.

Cum iti poti mentine prieteniile?

Dezvoltarea si mentinerea unor prietenii sanatoase implica a da si a primi. Uneori, tu esti cel care da sprijin, iar alteori esti cel care primeste. Lasandu-le prietenilor sa stie ca iti pasa de ei si ca ii apreciezi poate ajuta la intarirea legaturii tale. Este la fel de important pentru tine sa fii un prieten bun, pe cat este sa te inconjesti de prieteni buni.

Pentru a va hrani prieteniile:

• Fii bun. Acest comportament de baza ramane nucleul relatiilor de succes. Gandeste-te la prietenie ca la un cont bancar emotional. Fiecare act de bunatate si fiecare expresie de recunostinta sunt depozite in acest cont, in timp ce criticile si negativitatea atrag contul.
• Fii un bun ascultator. Intreaba ce se intampla in viata prietenilor tai. Anuntati-l pe celalalt ca acordati o atentie deosebita prin contactul vizual, limbajul corpului si ocazional comentarii scurte, cum ar fi „Suna distractiv”. Cand prietenii impartasesc detalii despre momente grele sau experiente dificile, fiti empatici, dar nu dati sfaturi decat daca prietenii va cer.
• Deschide. Construieste intimitate cu prietenii tai deschizandu-te despre tine. A fi dispus sa dezvalui experientele si preocuparile personale arata ca prietenul tau detine un loc special in viata ta si iti poate adanci legatura.
• Arata ca poti avea incredere in tine. A fi responsabil, de incredere si de incredere este cheia pentru a forma prietenii puternice. Pastreaza-ti angajamentele si ajungi la timp. Respectati angajamentele pe care le-ati luat fata de prietenii dvs. Cand prietenii tai impartasesc informatii confidentiale, pastreaza-le private.
• Fa-te disponibil. Construirea unei prietenii apropiate necesita timp – impreuna. Faceti eforturi pentru a vedea noi prieteni in mod regulat si pentru a va intalni cu ei intre intalniri. S-ar putea sa va simtiti stanjeniti la primele cateva ori cand vorbiti la telefon sau va intalniti, dar acest sentiment este probabil sa treaca pe masura ce va simtiti mai confortabil unul cu celalalt.

• Gestioneaza-ti nervii cu atentie. S-ar putea sa va treziti sa va imaginati cele mai grave situatii sociale si sa va simtiti tentati sa ramaneti acasa. Folositi exercitii de mindfulness pentru a va remodela gandirea. De fiecare data cand va imaginati ce este mai rau, acordati atentie cat de des au loc situatiile jenante de care va temeti. Este posibil sa observati ca scenariile de care va temeti de obicei nu se intampla.

Cand se intampla situatii jenante, amintiti-va ca sentimentele voastre vor trece si le puteti gestiona pana cand vor trece. Yoga si alte practici de relaxare minte-corp, de asemenea, pot reduce anxietatea si te pot ajuta sa faci fata situatiilor care te fac sa te simti nervos.

Amintiti-va, niciodata nu este prea tarziu pentru a dezvolta noi prietenii sau a va reconecta cu vechii prieteni. Investirea timpului in a-ti face prieteni si a-ti intari prieteniile poate da roade cu o sanatate mai buna si o perspectiva mai stralucitoare pentru anii urmatori.